Já sabes que manter um estilo de vida saudável se trata de um dos teus maiores aliados. Agora deves querer saber qual é a fóruma mágica para cumprir, finalmente, as resoluções de ano novo! Se também és daquelas pessoas que faz uma to do list no início do ano, mas acaba sempre por continuar presa aos antigos hábitos, este artigo é para ti.

 

Lembra-te: para adotarmos qualquer novo hábito precisamos de um bom motivo para o fazer! Por isso, vamos mostrar-te 7 hábitos que, com certeza, irão melhorar a tua qualidade de vida.

 

Treinar, pelo menos 3 vezes por semana

Sim, já ouviste esta conversa 1000 vezes, mas mesmo assim continuas a pagar o ginásio e a não ir, certo? Sabe que fazer alguma atividade física, por mais pequena que seja, faz aumentar a tua força corporal, resistência e capacidade de raciocínio e memória. Além disso, melhora a tua agilidade e promove a tua felicidade e bem-estar. Ah, e lembra-te vai ajudar-te a gerir melhor o teu tempo de estudo! Consegues imaginar algo melhor?

 

Define 3/4 prioridades diárias

Muitas das vezes, o nosso grande problema é planear tarefas a mais. Não tenhas medo de simplificar! Define apenas alguns objetivos a alcançar em cada dia e verás que vais ser muito mais produtiv@ a concretizar cada um deles. Para além disso, vais ficar mais motivad@ para os dias seguintes, uma vez que não ficas frustrad@ por não ter conseguido alcançar o que tinhas planeado no dia anterior.

 

Ler

Ler é algo que transforma o nosso pensamento crítico, ajudando-nos também a escrever melhor. Sim, nós sabemos que passas o dia a ler, tanto na escola como na faculdade, mas não é dessa leitura que estou a falar. Lê algo de que gostes mesmo, que te faça sair da zona dos teus estudos e com que possas aprender algo novo.

 

Dormir 7/8 horas por dia

Cada pessoa tem os seus hábitos no que toca ao sono. Há quem goste de estudar à noite e há quem só estude durante o dia. É importante conheceres o teu corpo e como ele reage melhor a cada situação. Mas descansar é algo essencial e necessário para manter a concentração, a energia e o bom desempenho na escola! Conseguir dormir este número de horas, para muitos, é um grande desafio por isso encara-o mais como um mecanismo de gestão de tempo.

 

Alimentação

Nós sabemos, não tens muito tempo para cozinhar ou não sabes cozinhar de todo, mas a tua alimentação vai muito além da famosa massa com atum. Como sabes, é na alimentação que vamos buscar elementos essenciais para termos saúde e energia. Neste novo ano, tenta cortar nos alimentos processados, ricos em gorduras e açúcar. Opta por proteínas, leguminosas, hidratos de carbono saudáveis e verduras. Nunca te esqueças de beber (muita) água!

 

Estar presente

Pode parecer muito cliché, mas vivemos numa constante corrida contra o tempo e muitas das vezes esquecemo-nos do que realmente importa... Principalmente na fase pandémica que atravessamos! Estar constantemente a fazer planos futuros e a esperar ansiosamente que eles aconteçam, não é bom. Em vez de planeares tanto, tenta pôr mais em prática - no imediato.

 

Reflexão diária

No final de cada dia tenta refletir acerca do que fizeste, se cumpriste os teus objetivos e se aproveitaste ao máximo cada momento! Só assim vais conseguir fazer um balanço mais claro e mudar hábitos que aches que não te estão a fazer tão bem.

 

São estes os 7 pequenos hábitos que temos para ti! Tratam-se de coisas “pequenas” e que no dia-a-dia parecem insignificantes, mas que, no longo prazo, terão um impacto positivo na tua vida.