Saudações cordiais, car@s leitor@s stressad@s, 

 

Há duas semanas atrás estávamos todos no bem bom a curtir o Carnaval, mas ele já lá vai. "Foi bom enquanto durou, mas hoje acabou…" Agora é o momento de voltarmos às nossas responsabilidades e compromissos.

 

Eu sei, eu sei… Estás a perguntar-te: “Oh escritora misteriosa, então e como é que eu vou dar a volta, enquanto recupero da ressaca?”, e é por isso mesmo que aqui estou, o teu belo ombro amigo...

 

Num mundo repleto de correria e stress, é importante que aprendas a respirar fundo e a organizar a tua agenda. Lidar com toda a sobrecarga de informação e manteres tudo em ordem, enquanto equilibras a tua vida online, com a tua vida offline, pode ser muito desafiante, especialmente para ti, que és estudante! 🥲

 

É precisamente por isso que vou partilhar contigo um conjunto de dicas que costumo aplicar:

 

1. Estabelece prioridades

Identifica as tarefas mais importantes e urgentes, de forma a conseguires concentrar-te nelas e dar resposta a tudo o que é pedido.

 

2. Cria um calendário ou agenda

Utiliza aplicações ou agendas físicas, para planeares as tuas atividades diárias, semanais e mensais, incluindo prazos de trabalhos, datas de testes/exames e compromissos pessoais.

 

3. Define horários de estudo e de tempo livre

Guarda períodos específicos do teu dia, para estudares e para te concentrares nas tarefas escolares. Além disso, certifica-te de que reservas tempo para descanso, lazer e algumas atividades offline.

 

4. Pratica a gestão do teu tempo de estudo

Utiliza técnicas de gestão de tempo, como por exemplo, estudar por períodos curtos e fazer pausas regulares, de forma a aumentares a tua produtividade e prevenires o teu cansaço mental.

 

5. Limita o teu tempo no mundo digital

Estabelece limites de tempo para estares nas redes sociais e nos dispositivos eletrónicos. O seu uso excessivo pode prejudicar a tua concentração e aumentar a tua sensação de sobrecarga de informação.

 

6. Organiza o teu espaço de estudo

Mantém o teu espaço de estudo limpo e organizado, para reduzires as distrações e aumentares a tua eficiência na realização de tarefas.

 

7. Aprende a dizer não

Não te sobrecarregues com compromissos extra, aos quais sabes que não te vais conseguir dedicar a 100%. Aprende a dizer não, sempre que for necessário, para guardares o teu tempo e energia para as atividades mais importantes.

 

8. Faz pausas ativas

Durante as pausas entre sessões de estudo, procura praticar atividades físicas leves, tais como, fazer uma caminhada ou alongamentos. Estes exercícios ajudam a melhorar a tua circulação sanguínea e a renovar a tua energia.

 

Bem sei que esta carta é um bocadinho diferente do habitual, mas a minha intuição diz-me que estás a precisar desta pequena orientação. Até porque eu, tal como tu, também estou a passar por um período muito stressante.

 

De tal modo que, por vezes sinto a necessidade de me recordar que existem várias pessoas na mesma situação que eu, pelo que não é o fim do mundo. É apenas mais uma fase que, tal como todas as outras, vai passar! 😊

 

Agora que já partilhei contigo todas as dicas que costumo aplicar, já posso ir à minha vida.

 

Até um dia, antes do próximo Carnaval e quando estivermos menos stressad@s,

Uma Estudante